停经的注意事项

文章来源：武警河南总队医院妇科中心 日期：08-06-17

1. 调适生活态度，充实自我，寻找朋友或家人的支持。

 

    2. 每天运动，走路、慢跑、骑车、跳绳、跳舞或游泳等，都是适合停经妇女的运动。

    4. 穿著多层衣服，以便于在皮肤发热时可脱下，待症状消失后再穿回。

    5. 穿透气凉爽的衣服。

    6. 少量多餐，以利身体调节体温。

    7. 多补充水份。

    8. 减少咖啡因的摄取，以免刺激荷尔蒙，诱发皮肤发热。

    9. 限制酒精摄取量。

    10. 避免热气及高温。

    11. 持续性生活，如果有困难，应与伴侣沟通，一起解决，或使用辅助工具，另外，练习 Kegel 操，可帮助做爱时的愉悦感，并防止尿失禁的发生。 Kegel 操的方法为假想你在排尿中途停止，紧缩阴道部位的肌肉，迅速的交替缩放，不论何时何地，均可练习。

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